睡一觉醒来，又是一个周日，又是佳才去跆拳道馆的日子。
出门的时候，佳才发现天气阴沉，满天是厚厚的、低低的、灰黄色的浊云。寒风像一把锋利的剑在空中飞舞发出了尖利的叫声。
仁轩把佳才衣服拉紧了说道：“你在这儿等会儿，我给拿件衣服，你穿这点儿会感冒的！”
佳才拉住仁轩的手臂说道：“没事儿，我们晨练完了就不冷了，不用那么麻烦了！”
“好吧，那你穿我的外套。”仁轩脱了外套给佳才披上。
佳才推脱的说道：“那怎么行，你要感冒了！”
她说着就要衣服脱下，仁轩逮着佳才的双手，再把衣服拉拉好。
他说道：“别脱了啊，就这样，我不冷，没事儿，我能抵抗得住。”
两人晨练途中，佳才就出了些汗，想把衣服还给仁轩，仁轩坚决不要自己的衣服了。
仁轩的身体果真是抵挡住了，不愧是经常锻炼之人，晨练完，身体还热乎着呢，佳才赞不绝口，说他身体棒棒的。
两人晨练完，在家里解决完早餐，就去了跆拳道馆报道了。
仁轩依旧和往常一样，在一旁看着。
跆拳道有一些讲究，比如礼仪以及其他等等。
跆拳道礼仪为首，进入道馆向国旗行礼，向教练和长辈敬礼。
开始训练之前活动关节，热身慢跑等，大概需要十五到二十分钟，热身时间可以延长用来做些游戏。
热身之后，就是正式的训练了，首先是对学员身体素质的训练，这块训练内容的组织很重要的，要考虑学员的积极性，大多数能练习跆拳道的学员都是很喜欢运动、喜欢武术的。
这个训练方式，无论场地是正方形还是长方形的，只要不是圆形三角形就好，学员排队站在场地底端，队头在底端的一角，以最快的速度向斜对角冲刺，到场地中央做要求做的动作，然后绕一圈回到队尾以免影响其他学员的动作。
在场地中间做的动作就很重要，从一些小的动作开始，比如空中转体，空中扭胯，每个学员的素质不同，打头的学员一定要有一定的基础，给后面的新老学员做示范，但千万不可把所有优秀学员都放在最前面。
这样后面的学员就没什么积极性可言了，他们只会有自卑感，很容易放弃练习。这时候就应该调动学员的积极性了，比如前滚翻后滚翻，第一次老师要求所有学员前滚翻。
第二次，老师就要求可以做前空翻的就做前空翻，可以前手翻的就前手翻，不能前手翻的，老师也要鼓励他......
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